泡沫軸

泡沫軸（泡沫滾軸，泡沫柱，運動泡棉滾筒）是一種用於自我肌筋膜放鬆（SMR）和肌肉恢復的工具。它通過滾動身體的不同部位來幫助緩解肌肉緊張、提高血液迴圈以及促進肌肉恢復。泡沫軸通常由高密度泡沫材料製成，表面可能平滑也可能帶有紋理設計以增加刺激效果。

特點

1. 材質多樣：市面上常見的泡沫軸主要分為EVA泡棉、IXPE泡棉等。
2. 尺寸可選：長度一般從30釐米到90釐米不等，直徑大約在10-15釐米之間，使用者可以根據自己的需求選擇合適的尺寸。
3. 便攜易用：輕巧的設計使得攜帶方便，在家、健身房甚至是旅行時都可以輕鬆使用。
4. 多功能性：除了基本的肌肉放鬆功能外，還可以作為瑜伽輔助工具、平衡訓練器材等多種用途。
5. 經濟實惠：相比其他專業理療設備而言，成本較低，適合大眾消費。

應用

1. 肌肉放鬆與恢復：前/後鍛煉：在劇烈運動前後使用可以幫助減少肌肉酸痛感，加快恢復速度。日常護理：對於長時間保持同一姿勢工作的人群來說，定期使用可以有效緩解肌肉僵硬問題。
2. 提升柔韌性：通過持續地對特定肌肉群進行滾動按摩，能夠逐漸增加關節活動範圍，改善身體靈活性。
3. 平衡訓練：某些設計有凹凸面或者特別形狀的滾筒可用于增強核心穩定性和整體協調能力的練習。
4. 疼痛管理：對於患有慢性疼痛如腰背痛的人來說，正確使用泡沫軸有助於減輕不適感，並促進康復過程。
5. 健身輔助：結合其他健身動作一起使用，比如支撐著做俯臥撐，這樣不僅能加強上半身力量，同時也能達到深層肌肉按摩的效果。