泡沫轴

泡沫轴（泡沫滚轴，泡沫柱，运动泡棉滚筒）是一种用于自我肌筋膜放松（SMR）和肌肉恢复的工具。它通过滚动身体的不同部位来帮助缓解肌肉紧张、提高血液循环以及促进肌肉恢复。泡沫轴通常由高密度泡沫材料制成，表面可能平滑也可能带有纹理设计以增加刺激效果。

特点

1. 材质多样：市面上常见的泡沫轴主要分为EVA泡棉、IXPE泡棉等。
2. 尺寸可选：长度一般从30厘米到90厘米不等，直径大约在10-15厘米之间，用户可以根据自己的需求选择合适的尺寸。
3. 便携易用：轻巧的设计使得携带方便，在家、健身房甚至是旅行时都可以轻松使用。
4. 多功能性：除了基本的肌肉放松功能外，还可以作为瑜伽辅助工具、平衡训练器材等多种用途。
5. 经济实惠：相比其他专业理疗设备而言，成本较低，适合大众消费。

应用

1. 肌肉放松与恢复：前/后锻炼，在剧烈运动前后使用可以帮助减少肌肉酸痛感，加快恢复速度。日常护理，对于长时间保持同一姿势工作的人群来说，定期使用可以有效缓解肌肉僵硬问题。
2. 提升柔韧性：通过持续地对特定肌肉群进行滚动按摩，能够逐渐增加关节活动范围，改善身体灵活性。
3. 平衡训练：某些设计有凹凸面或者特别形状的滚筒可用于增强核心稳定性和整体协调能力的练习。
4. 疼痛管理：对于患有慢性疼痛如腰背痛的人来说，正确使用泡沫轴有助于减轻不适感，并促进康复过程。
5. 健身辅助：结合其他健身动作一起使用，比如支撑着做俯卧撑，这样不仅能加强上半身力量，同时也能达到深层肌肉按摩的效果。